Poria cocos (Fu Ling)

Do you know that our body can be a good indicator of our health?

According to Traditional Chinese Medicine (TCM), each individual can be classified into four different body types : Neutral, Phlegm-Dampness, Qi-Stagnation and Qi-Deficient. The body type of each individual may change over time. The changes in our body inner condition will effect how we feel and behave, and how our body responds to causes of illness.

Let's see what is your body type !

1.  NEUTRAL :  You are an individual who has an energetic manner and has the ability to adapt to a new environment. It means you have a good congenital foundation and your body functions well, physically and mentally.

2.  PHLEGM-DAMPNESS : You are  the type of individual who experiences excessive sweating. You are also overweight with a tummy and have  heavy limbs. It is due to a sluggish metabolism that may be related to weak lungs, spleen or kidney system.

3.  QI- STAGNATION : You are an individual that is under mental stress. You may have frequent chest palpitations and are susceptible to insomnia and depression. This condition may easily disturb the liver's regulatory function and affect the inner body activities.

4.  QI-DEFICIENT  : You are the type of individual who is inefficient in production of vital energy. It leads to a weak gas exchange in the lung, which causes you to have spontaneous sweating and getting tired easily. 

Brieftly, QI is known as the "vital energy" of the body. In Traditional Chinese Medicine (TCM) theory, QI is the vital substance conswtituting the human body and contains many functions such as promoting, warming, defending, consolidating and retaining

What does Qi do to your body ?

1. PROMOTING : Qi promotes the formation and circulation of blood and supports the metabolism of body fluid.

2. WARMING : Qi warms  the body and keeps it at a constant temperature so normal physiological functions can take place.

3. DEFENDING : Qi defending function acts like the immune system.

4. CONSOLIDATING AND RETAINING : Qi does not only promote blood circulation and the distribution of body fluids, but it also controls and adjusts the secretion of fluid substances.  

What are the natural food that are commonly used in Qi tonic ? 

There are many great options for an instant energy upgrade that may assist in helping our body to achieve a neutral body and lead towards a healthy lifestyle.

Fresh fruits,vegetables and beneficial mushrooms are  the  most common food that helps in boosting energy to our body.

In Traditional Chinese Medicine (TCM), Cordyceps sinensis, Ganoderma (Lingzhi/ Reishi) and Poria cocos are the common Qi type mushroom that can be used to make a Qi tonic. Benefits of Cordyceps sinensis and Ganoderma are already well known nowadays compared to Poria cocos. But, do you know there are about 10% of medicinal preparations in the 2000 Pharmacopoeia of the People's Republic of China that contain Poria ( Fu-ling )?

Let's explore Poria cocos !

Poria cocosis a mushroom / fungus which usually grows on pine trees and is also known as "Poria" , "Fu-ling", "Tuckahoe", "India Bread" and "Hoelen". In ancient times, Poria cocos was called " Four Seasons Magic Pill", not only because of it's suitability to be consumed any time and at any season ( no four seasons limitation). Poria cocos is traditionally used as a Qi tonic to benefits the internal organs. Poria cocos has significant immune enhancing abilities, similar to the other mushrooms in the tonic class. Poria cocos has also been used for "draining dampness", soothing insomnia, balancing the electrolytes and invigorating the spleen in modern medication.

Poria cocos is the best choice in order to get a neutral body type and also help in boosting and strengthening your body's defense system.

Nutrisi untuk Ibu Mengandung

Pengambilan Nutrisi Oleh Bakal Ibu Ketika Mengandung

gambar hiasan dari kidshealth 

Seringkali terdengar bahawa ibu mengandung harus makan untuk dua hidangan orang, tapi semua ini adalah tidak benar sama sekali!

Secara logik, ibu mengandung harus membekalkan nutrisi yang secukupnya untuk dua individu. Ini kerana bayi yang membesar akan mengambil zat-zat makanan daripada badan ibu melalui tapi pusat. Justeru itu, diet yang seimbang lagi berkualiti amat penting untuk ibu mengandung.

Diet yang seimbang merangkumi makanan dari pelbagai kumpulan seperti : produk tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, daging, telur, lemak dan karbohidrat. Akan tetapi, pengambilan tenaga oleh ibu mengandung seharusnya kekal pada tahap kira-kira 2500 kalori/hari (lebihan pengambilan kalori sebanyak 300-500 kalori sehari daripada wanita yang tidak mengandung).

Dengan bermula daripada asas nutrisi bagi ibu mengandung dalam memahami makanan mana yang harus diambil dan makanan mana yang harus dihindar ketika mengandung mampu membantu anda membuat pilihan yang terbaik bagi bayi dan juga diri anda. Selain daripada nutrisi lazim seperti protein, lemak dan karbohidrat, zat-zat nutrisi minor seperti vitamin dan zat mineral yang tertera di bawah turut perlu diambil agar kandungan sentiasa sihat.

NUTRISI	FUNGSI	SUMBER MAKANAN
Kalsium	Membantu  membentuk tulang dan gigi yang kuat, system saraf yang sihat serta membantu memelihara kesihatan jantung dan otot.	Spirulina, susu, yogurt, salai kering, dan produk soya.
Asid Folik	Membantu dalam perkembangan sistem saraf dan cecair spina, sintesis DNA serta membantu otak berfungsi secara normal.	Barli, buah-buahan, kubis kecil, roti yang diperkaya, dan brokoli, oren.
Besi	Membentuk sel darah merah, membentuk tulang dan gigi.	Spirulina, daging lembu, bayam, bran flaks, kekacang, dan daging merah tanpa lemak.
Iodin	Mengawal atur metabolism dan membantu membentuk system saraf.	Spirulina, garam yang diiodin, ikan, rumpai laut, dan produk tenusu.
Kuprum	Membantu membentuk jantung, rangka tulang, system saraf, arteri dan saluran darah.	Sprulina, kacang lentil hijau/perang, kacang merah dan mempelam.
Magnesium	Membantu dalam pembentukan tulang dan gigi yang kuat, mengawal atur tahap gula darah, membentuk serta membaiki tisu.	Spirulina, kacang Brazil, bayam dan beras perang yang siap dimasak.
Kalium	Membantu dalam mekanisma pergerakan dan pengecutan otot, membantu dalam metabolism tenaga dan fungsi saraf.	Spirulina, kentang jaket, kurma, kismis dan apricot kering.
Fosforus	Membentuk tulang dan gigi yang kuat; membantu dalam pembekuan darah dan memelihara denyutan jantung yang normal.	Spirulina dan salmon dalam tin (termasuk tulang), kacang berbelang yang siap dimasak dan susu.
Zink	Membantu membentuk organ, skeleton, saraf dan system peredaran darah.	Spirulina, daging lembu/kambing, kuaci dan tuna dalam tin.
Vitamin A	Penting untuk perkembangan mata, kulit yang sihat dan juga membrane mukus, menentang jangkitan.	Spirulina, lobak dan ubi keledek.
Vitamin B Komplek	Menggalakkan tumbesaran tulang, otot dan kulit yang sihat. Keperluan untuk pembentukan saraf dan system imunisasi.	Spirulina, roti yang diperkaya, bijiran penuh, daging tanpa lemak, kekacang, cendawan, sayuran hijau dan produk soya.
Vitamin C	Keperluan dalam membaikpulih tisu dan pembentukan kolagen.	Buah-buhan, tomato dan brokoli.
Vitamin D	Membantu membina tulang dan gigi.	Susu dan sinaran matahari.

Di samping diet seimbang yang dicadangkan di atas, makanan kesihatan tambahan turut terdapat dalam pasaran untuk menawarkan nutrisi keperluan yang diperlukan badan manusia agar memperkuatkan sistem ketahanan badan. Contohnya Spirulina dan produk Soya yang berprotein tinggi serta kaya dengan asid lemak yang mengandungi hampir kesemua nutrisi yang diperlukan selain daripada apa yang tertera dalam jadual di atas. Sebagai bakal ibu, anda perlu memilih dan mengamalkan diet yang baik untuk anda dan bayi anda berdua. Jadilah seorang ibu yang sihat dan bahagia hari ini !